Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mô tả sức khỏe tinh thần là “trạng thái hạnh phúc trong đó một cá nhân nhận ra khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho họ cộng đồng.”. Rõ ràng, sức khỏe tinh thần là không thể thiếu để có một cuộc sống viên mãn.
Các bệnh tâm thần có thể bao gồm từ các tình trạng ít phổ biến hơn, như rối loạn lưỡng cực, đến các bệnh phổ biến hơn như trầm cảm và lo âu. Theo báo cáo, ở Anh có 1 trong 4 người lớn và 1/10 trẻ em bị bệnh tâm thần trong suốt cuộc đời của họ. Hơn nữa, bệnh tâm thần có thể dẫn đến bệnh thể chất. Tuy nhiên, tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần vẫn còn bị bỏ qua một cách sai lầm trong nhiều xã hội. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất và cần được nuôi dưỡng và duy trì tích cực.
Du lịch là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tinh thần và hơn thế nữa, nó góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn. Vì vậy, đây là 9 lý do tại sao du lịch lại tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
- Du lịch mang đến cho bạn cơ hội thử những điều mới và gặp gỡ những người mới, giúp bạn chống lại sự đơn điệu. Du lịch kết nối mọi người và cung cấp cơ hội tìm hiểu về các nền văn hóa mới và khác nhau, có thể giúp tăng sự đồng cảm của bạn đối với người khác. Nó cũng có thể giúp cải thiện khả năng chịu đựng của bạn, giảm thành kiến và thậm chí giảm thất vọng.
- Các hoạt động như đi bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết ở những khu vực có phong cảnh đẹp có thể giúp bạn trở nên có hy vọng hơn. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người nhận thức một cách có ý thức về khung cảnh và đồ vật xung quanh khi đi bộ cho biết họ có hy vọng và lạc quan hơn những người đi bộ khác. Còn gì tuyệt vời hơn khi tận hưởng khung cảnh tuyệt vời của một điểm đến mới trên con đường đi bộ đường dài hoặc khi trượt tuyết xuống một con dốc tuyệt đẹp?
- Du lịch rất tốt để giảm bớt căng thẳng và cải thiện cái nhìn chung của bạn về cuộc sống. Theo một nghiên cứu năm 2013 với những người từ 25 đến 70 tuổi trở lên, 80% người được hỏi cho biết đi du lịch giúp cải thiện tâm trạng chung và cách nhìn của họ về cuộc sống với 75% người được hỏi cũng nói rằng du lịch giúp họ giảm căng thẳng.
- Du lịch giúp não của bạn hoạt động tốt hơn và thúc đẩy khả năng sáng tạo. Đắm mình trong các nền văn hóa mới giúp tâm trí bạn có thể di chuyển giữa các ý tưởng khác nhau, suy nghĩ sâu sắc hơn và tích hợp các suy nghĩ. Adam Galinsky, giáo sư và tác giả của nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa sáng tạo và du lịch quốc tế cho biết: “Kinh nghiệm nước ngoài làm tăng cả tính linh hoạt nhận thức và chiều sâu và tính tích hợp của suy nghĩ.
- Thời gian ở xa nơi làm việc có thể tăng năng lượng và năng suất của bạn trong công việc. Một nghiên cứu của Harvard Business Review trên 400 khách du lịch cho thấy 94% người được hỏi có năng lượng nhiều hơn hoặc nhiều hơn sau khi trở về sau một chuyến đi tốt đẹp. Vì vậy, hãy đặt kỳ nghỉ đó và hoàn thành các mục tiêu công việc khi bạn trở về!
- Tham gia một chuyến đi giúp bạn làm điều tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái. Một số bằng chứng cho thấy rằng giúp đỡ người khác có thể thúc đẩy những thay đổi sinh lý trong não liên quan đến hạnh phúc. Chi tiêu trong kỳ nghỉ của bạn tại các nhà hàng, điểm tham quan và thậm chí mua quà lưu niệm sản xuất tại địa phương, sẽ giúp hỗ trợ 330 triệu người sống dựa vào lĩnh vực này để kiếm sống. Bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách làm tình nguyện viên với một tổ chức địa phương có uy tín!
- Một chuyến đi chăm sóc sức khỏe có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần mạnh mẽ hơn. Trong một khóa tu chăm sóc sức khỏe tập trung vào các thực hành như yoga, thiền và chánh niệm, bạn có thể học các kỹ năng mà bạn có thể mang về nhà để giúp bạn duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Thói quen này sẽ là chìa khóa để duy trì sức khỏe tinh thần mạnh mẽ hơn. Bạn có thể tưởng tượng mình đang học các bài tập yoga hàng thế kỷ trên một bãi biển bình dị không?
- Làm điều gì đó bạn thích khiến bạn hạnh phúc. Kéo danh sách nhóm đó ra và xem những gì bạn vẫn cần kiểm tra. Bằng cách làm điều gì đó bạn thích, bạn thực hiện các chăm sóc bản thân cần thiết và đóng góp vào hạnh phúc của chính bạn.
- Đi du lịch với những người thân yêu giúp đáp ứng nhu cầu của bạn về tình yêu và sự thuộc về. Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow xác định tình yêu và sự thuộc về là nhu cầu tâm lý chính của con người. Chia sẻ những chuyến phiêu lưu du lịch tuyệt vời của bạn với những người thân yêu giúp tăng cường kết nối của bạn với họ đồng thời tăng cường cảm giác yêu thương, thân thuộc và trọn vẹn. Hãy nghĩ đến một kỳ nghỉ gia đình trên một hòn đảo xinh đẹp hay một chuyến đi ăn đủ món ngon với người bạn thân nhất của bạn?